代謝を高めて美肌に改善!

 

美肌を作り、いつまでも維持したいのなら、代謝能力を高めることが大切になります。

代謝能力が上がらなければ老廃物の排出がなされず、老化を促進させることになってしまいます。

代謝能力を上げることで、常にターンオーバーがスムーズに行われ、また、コラーゲンやセラミドなどの美容成分が活発に生成され、美肌作りに有効な体内環境が整います。

それでは、どのようにすれば代謝力をアップできるのでしょうか。

代謝能力を上げるには、基本的に、栄養バランスの良い食事を摂ることと、毎日、6時間以上の十分な睡眠を取るなど規則正しい生活を送ることが最も重要になります。

毎日の食事は、さまざまな食材を満遍なく食べてバランス良く栄養を摂り、とくにビタミンB群やビタミンC群を意識し、緑黄色野菜や果物などを積極的に摂取するようにしましょう。

また、暴飲暴食は絶対に避けて食べ過ぎの食事にならないように注意が必要です。

生活習慣は、夜更かしなどせずに早寝早起きを心がけて、できれば夜10時から深夜2時の時間帯は熟睡できるように心掛けて下さい。

ちなみに、夜10時から深夜2時の時間帯は、肌のゴールデンタイムと呼ばれて肌の再生が活発に行われます。

そして、適度な運動も必要です。

空き時間がある時は、外に出てウォーキングをしたり、普段からエレベーターを使わずに階段で昇るなど、積極的に体を動かすようにしましょう。

これらのように代謝力を高めるのは、しっかりとした食生活と規則正しい生活習慣が重要になってきます。

特別なことは何もする必要がないので、確実に基本的なことを実践して下さい。